ผลไม้ลดน้ำหนัก มีอะไรบ้างไปดูกัน
เราอ้วนอีกด้วยใช้ลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี
2. แตงโม, แตงไทย :
3. ส้ม ส้มโอ : วิตามินซีที่สูง ไธอามีน และโฟเลทในผลไม้ลูกเล็ก ๆ อย่างส้ม
ทำให้ส้มเป็นผลไม้ที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญได้ดีอีกชนิดหนึ่ง ยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย
4. ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่ เช่น สตอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่
5. มะละกอ : เป็นยาระบายอ่อนๆ มีกากไยเยอะ แก้ท้องผูก ช่วยในการทำงานของ
ระบบย่อยอาหาร
6. มะม่วง : วิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ไฟเบอร์ 3 กรัมต่อปริมาณที่ร่างกายควร
ได้รับต่อวัน
7. สับปะรด : มีวิตามินซีสูง มีเอนไซม์ย่อยโปรตีนชื่อบรอมีเลน ย่อยโปรตีนไม่ให้
ตกค้างในลำไส้
8. ทับทิม : ล้างสารพิษในร่างกาย สารโพลีฟีนอล ตัวต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วย
กระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย ลดไขมันในเลือด ลดไขมันเลว LDL ล้าง
สารพิษในเลือด
9. กีวี : ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันทำให้หัวใจแข็งแรง มีแคลอรี่ต่ำ ให้พลังงาน 60 kcal
ต่อ 100 g
10. มะพร้าว : ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึม เผาผลาญไขมันในตับได้เยอะขึ้น ส่งผลให้
คุณลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นอีกด้วย
11. ลูกพีช : มีไฟเบอร์สูงมาก
12. เกรปฟรุต : ให้พลังงานเพียงแค่ 37 กิโลแคลอรี่ แต่มีไฟเบอร์ในจำนวนมาก
13. กล้วยน้ำว้า : มีทั้งไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินบี 6 ที่สูง และยังทำให้
ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน
14. อะโวคาโด : มีไขมันดี เป็นไขมันที่ไม่อิ่มตัวนั่นจึงหมายความว่ามันไม่ทำให้
คุณอ้วน และทำให้เราอิ่มได้นานอีกด้วย
15. มะเขือเทศ : มีวิตามินซีสูงและให้วิตามินเอราว 1 ใน 3 ของวิตามินเอที่ร่างกาย
ต้องการในหนึ่งวัน
16. ลูกแพร์ : มีไฟเบอร์สูงมาก มีโพแทสเซียมช่วยบำรุงหัวใจ กินแล้วอยู่ท้องเลยทีเดียว
17. ฝรั่ง : เต็มเปี่ยมไปด้วยวิตามินซี เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ
18. แก้วมังกร : ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง่าย ๆ และนาน มีกากใยสูงและแคลอรีต่ำ
ทานรวมกับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้ำหนัก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น