เมนูสุขภาพ ลดน้ำหนัก (ไม่ฝืน และอร่อย)

เมนูสุขภาพ ลดน้ำหนัก (ไม่ฝืน และอร่อย)

เมนูสุขภาพ ลดน้ำหนักเมนูลดอ้วน (ไม่ฝืน และอร่อย)  จะไม่ใช่พวกอาหารคลีนนะครับ

แต่เป็นอาหารที่กินแล้วได้ประโยชน์และไม่หนักมากจนเกินไป ไม่ต้องถึงขนาดมานั่ง

นับแคล นับอะไรให้นุ่งยาก คือจะมาเสนอเมนูอาหารสายไม่เคร่ง คลีนบ้าไม่คลีนบ้าง

เอาแบบนี้ดีกว่า แบบชีวิตที่ไม่ต้องไปนั่งเคร่งถ้าเราไม่สะดวก เอาอาหารธรรมดา

ที่กินแล้วสามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนและเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ

กันได้แล้วกันครับ

- แกงจืดตำลึง

- ไก่อบเห็ด

- ไข่น้ำหมูสับ

- คะน้าและผักรวม

- แตงกวาผัดไข่

- ผักกาดขาวผัดไข่

- ผัดผักบุ้ง

- ต้มยำทะเล

- แกงจืดแครอทหมูสับ

- แกงจืดแตงกวายัดไส้

- จับฉ่าย

- ผัดถั่วงอกหมูสับ

- ยำวุ้นเส้น

- หมูสับอบสมุนไพร

- แกงจืดหมูผักกาดขาว


ทั้งหมด 15 เมนูนะครับ เป็นเมนูที่แตกต่างกันออกไปเช่น ผัดผัก แกงจืด ยำ ต้มยำ

เน้นที่มีผักเพื่อประโยชน์ของผักและเน้นที่ไม่มันจนมากเกินไป หรือของหนักอย่าง

แป้งหรือ เนื้อสัตว์หนัก แบบนี้ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี และบางเมนูนั้นสามารถ

ทานแทนข้าวเย็นเพียวๆได้เลย แต่ถ้าทั้งวันต้องมีข้าวเป็นแป้งด้วยนะครับเพื่อ

สารอาหารที่ครบถ้วน จะเป็นข้าวกล้องหรืออะไรก็ดี ข้าวขาวก็ได้แต่ไม่เยอะ

ถ้าตอนเย็นไม่เน้หนักก็นิดหน่อย แต่กินกับพวกแกงจือหรือผักให้เยอะ และ

ออกกำลังกาย หรือทำงานบ้าน ทำอะไรที่ต้องใช้แรงก็จะช่วยได้เยอะเลยทีเดียว

รวมลิ้ง !! เมนู สูตรอาหารคลีน ลดน้ำหนัก

รวมลิ้ง !! เมนู สูตรอาหารคลีน ลดน้ำหนัก

เมนู สูตรอาหารคลีน ลดน้ำหนัก

เราจะรวมลิ้งเมนูอาหารคลีน และวิธีทำตามเว็บต่างๆเอาไว้ มาให้เพื่อนบล็อกเรา

ได้เข้าไปศึกษา ดูและทำตามกันนะครับแบ่งปันกัน เชื่อว่ามีหลายเมนูดีๆแน่นอน

 - เมนูอาหารไม่คลีน แต่ลดน้ำหนักได้ 

 - 200+ เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก จาก pantip


1.เมนูอาหารคลีนแบบไทย (มีสูตรด้วย) : http://pantip.com/topic/32411094/story


2. หลังจากทานคลีนมา 1 ปี (รูปอาหารคลีนสวยๆไว้เป็นไอเดียได้เลย) :

http://pantip.com/topic/32440634


3. ช่องยูทูปเมนูอาหารคลีน ข้อมูลการออกกำลังกาย :

https://www.youtube.com/channel/UCIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg


4.  สูตรอาหารคลีนทำง่าย : http://cooking.kapook.com/view106930.html


5. รวมเมนูอาหารคลีน (รูปสวยๆทั้งนั้น) :

http://www.dek-d.com/board/view/3507449/


6. อาหารคลีน(บ้าง ไม่คลีนบ้าง) น่าตาน่ารักมาก :

http://pantip.com/topic/32442049


7. เมนูคลีนเพื่อสุขภาพ :

http://www.tlcthai.com/education/knowledge-online/80564.html


8. สูตรอาหารคลีนกาละแมร์  : http://www.ladyissue.com/archives/18304


9. เมนูอาหารคลีนน่ากิน : goo.gl/OA2FTs


10. สูตรอาหารคลีนทำง่าย อร่อย : http://women.truelife.com/detail/3327020


11. อาหารคลีน 2 อาทิต 5 กิโล (รูปอาหารสวยๆอีกแล้ว) :

http://pantip.com/topic/32360253


12. การกินอาหารลดน้ำหนัก : goo.gl/NFUWm7


13. เมนูอาหารคลีนทำง่ายได้ด้วยตัวเอง : goo.gl/nmeMK6


14. เคล็ดลับการทำอาหารคลีน : http://pantip.com/topic/32391740


15. อาหรคลีนกับการลดน้ำหนัก : http://pantip.com/topic/34283102


16. เมนูอาหารคลีนแบบไทยๆ : http://pantip.com/topic/32466945


17. 7 เมนูอาหารคลีน : http://paapaii.com/lifestyle-7-menu-healthy/


18. อาหารคลีนเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก : goo.gl/QxfQK1


19. ทำอาหารคลีนแบบไทยๆ : http://pantip.com/topic/32367535


20. สูตรอาหารคลีนแบบฝรั่ง : http://www.doodiza.com/news1917.html


รวมลิ้ง !! เมนู สูตรอาหารคลีน ลดน้ำหนัก

อาหารคลีน ลดน้ำหนัก

เมนูอาหารไม่คลีน แต่ลดน้ำหนักได้

เมนูอาหารไม่คลีน แต่ลดน้ำหนักได้

เมนูอาหารไม่คลีน แต่ลดน้ำหนักได้ ด้วยเพราะเป็นเมนูเบาๆ เมนูอาหารที่ไม่ได้

กินหนักจนเกินไป เป็นอาหารที่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยในเรื่องน้ำหนักแคลอรี่

เบาๆ แถมอร่อยถูกปากไม่ต้องฝืน เคร่งเยอะมาก

เรามาเสนอเมนูอาหารให้นะครับ ส่วนวิธีทำหาได้ตามเน็ตเลย อิอิ


1. อบ : เนรมิตรไก่ย่างไก่อบแข็งๆ เป็นไก่อบเห็ด อร่อยๆ(อาหารไมโครเวฟ)

2. แกงจืด : แกงจืดต่างไ เช่น แกงจืดตำลึงหมูสับ  แตงกวายัดไส้ อะไรทำนองนี้

3. แกงไตปลา : มีปลา ผักเยอะ เยอะจริงๆหลายชนิดด้วย ไม่มีน้ำมัน


4. ผัดผัก : เครื่องปรุ่งอย่ามากเกินน้ำมันน้อยๆ ได้ยิ่งดี

5. ไข่ตุ๋น : ทำง่าย อร่อยไม่แพง

6. ต้มยำกุ้ง : น้ำใส สมุนไพรเยอะๆ ยิ่งดี

7. ปลานึ่งสมุนไพร : ปลาเป็นชิ้นหรือทั้งตัวนุ่งกับพวก ขิง ขึ้นฉ่าย เห็ดหูหนู และ

เครื่องปรุงเล็กน้อย ใส่กระเทียมยัดหน่อยกำลังดี


8. ยำและลาบ : ยำต่างๆเช่น ยำวุ้นเส้น ยำอะไรก็ได้ที่ไม่ได้มาจากการทอดน้ำมัน

เยอะๆอย่างปลาดุกฟู หรือยำปลากรอบ ลาบเช่นกันมีสมุนไพรและผักมากดี

9. สลัด : สลัดปลาทูน่า สลัดผัก สลัดทะเล ใช้เนื้อสัตว์ต้มๆเอาได้ราดน้ำ อ๊าาา


10. แกงเลียง : จะเป็นแกงเลียงกุ้งสด หรือ แกงเลียงผักเหมียงใส่ไข่ ก็อร่อย

และเบาทั้งนั้น

รวมลิ้งค์ เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก

รวมลิ้งค์ เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก

รวมลิ้งค์ เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก

หลังจาก 200 สูตรอาหารเมนูคลีน จาก pantip กันไปแล้ว เรามาดูกันต่อกับ

เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนักครับ รวบรวมไว้ให้แล้ว

อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ง่ายๆ มาลองดูครับว่ามีอะไรกันบ้าง เอาลิ้งไปเลยนะ

มีวิธีทำรูปภาพเยอะแยะมาก

1. เมนูอร่อยๆ เบาๆ เหมาะสำหรับคนที่ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก

http://pantip.com/topic/32730155


2. อาหารแบบคลีนๆ บ้างไม่คลีนบ้าง แต่มีประโยชน์ ที่สำคัญทำในหม้อหุงข้าว

ซะด้วย : http://pantip.com/topic/34021481


3. ทูน่าสลัด อาหารเพื่อสุขภาพ ทำง่ายๆ : http://pantip.com/topic/33976648


4. อาหารคลีนน่าทานกว่า 30 เมนูครับ : http://pantip.com/topic/33297303


5. จัดต่อกับอาหารคลีนๆ สวยๆ บางเมนูอาจไม่คลีนนะ แต่ก็เบาๆ อีก 29 เมนู :

http://pantip.com/topic/33914145


6. อกไก่นุ่มๆ คลีนๆ : http://pantip.com/topic/33869260


7. เมนูง่ายๆ ตามแบบเด็กหอ ที่ทำง่ายและประหยัด ไม่แพงครับ :

http://pantip.com/topic/33848825


8. เมนูอาหารคลีนทำง่าย เน้นง่ายเหมาะสไตล์ไทย :

 http://pantip.com/topic/33812357


9. เมนูคลีนๆ สำหรับคนที่อยากลดความอ้วน (รูปสวย ดูส่วนผสมเยอะแท้

เน้นผลไม้) : http://pantip.com/topic/33803068


10. หัดทำอาหารคลีนแบบง่ายๆ : http://pantip.com/topic/33479298


11. ลดน้ำหนักกับการกินคลีน : http://pantip.com/topic/33382142


12. อาหารคลีน ฉบับเด็กหอ น่ากินและทำตามง่ายมาก :

http://pantip.com/topic/33318151


13. เมนูอาหารมังสวิรัติ สวยๆอะ ผักเยอะดี : http://pantip.com/topic/33236194


14. เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว อาหารเพื่อสุขภาพ : http://pantip.com/topic/33240962


15.  รวมไอเดียอาหารคลีน และสุขภาพ ไปอ่านดูครับน่าสนใจมาก :

http://pantip.com/topic/33144394


16. คัลงอาหารคลีน เอาไว้เป็นแบบ หรือไอเดียไว้เอาไปทำกินเองได้ครับ :

http://pantip.com/topic/32751589


17. ทำอาหารคลีน อาหารน่าตาน่ารักดีครับ : http://pantip.com/topic/32697704


18. รวมรูปอาหารคลีน เอาไว้เป็นแนวทางที่จะทำครับ :

http://pantip.com/topic/32647422


19. กระทู้นี้ลดความอ้วนครับ แต่มีอาหารคลีนและตารางไว้ด้วย :

http://pantip.com/topic/32620023


20. แชร์อาหารคลีน เป็นกระทู้แชร์อาหารคลีนของสมาชิกแต่ละคน ลองไปหา

แนวทางกันได้จ้า : http://pantip.com/topic/32538329



เชื่อว่าเราได้รวมสูตร รูป และวิธีทำมาให้ได้อย่างมากมายแล้ว ลองเอาไปทำกันดู

นะครับ เชื่อว่าเด็ดแน่นอนน่ากินทั้งนั้นได้ประโยชน์ บางอันอาจจะคลีนบ้าง

ไม่คลีนบ้าง แต่ก็ไม่หนีจากคำว่าอาหารเพื่อสุขภาพไปไกลนัก

200+ เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก จาก pantip

เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก จาก pantip

เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก สูตรอาหารคลีน ลดน้ำหนัก ที่ลงไว้ในพันทิปเดี๋ยวจะ

รวมลิ้งเอามาให้ได้ชมกันครับ

1. http://pantip.com/topic/34013064 

(กินอยู่อย่างเฮลตี้ โดยใช้เงินไม่มาก สามารถทำได้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เลยครับ

และใช้เงินน้อยนิด ของต่างๆเข้ามาลองไปอ่านกันดู)


2. http://pantip.com/topic/32669537

(กระทู้นี้มาสอนการหาไอเดียทำอาหารแบบ คลีนๆน้ำหมัก ผัก - ผลไม้แบบไทยๆ

ทั้งหมดกว่า 60 สูตรเลยทีเดียว)


3. http://pantip.com/topic/33666133

(อันนี้เป็นไอเดียการทำอาหารคลีน แบบง่ายๆ ทั้งของคาวและของหวานครับ

ปล.ตำข้าวโพด สีสันน่ากินดีแหะ 555)


4. http://pantip.com/topic/34169441

(โคโรเกะทูน่าสอดไส้ชีส แบบไร้น้ำมัน สำหรับคนที่ลดความอ้วนหรือกลัวอ้วนครับ)


5. http://pantip.com/topic/34185709

(เป็นไอเดียการทำอาหารคลีนๆในออฟฟิศ ที่ไม่มครัวหลัก มีแต่ไมโครเวฟ เหมาะ

สำหรับ เด็กหอและ พนง. ออฟฟิศดีนะครับ)


6. http://pantip.com/topic/34040104

(เค้ก LowFat สำหรับคนกลัวอ้วน )


7. http://pantip.com/topic/32180268

(กระทู้นี้เขาบอกว่า ทานอาหารเยอะก็ผอมได้นะ รูปอาหารคลีนๆน่ากินๆ อาหารเพื่อ

สุขภาพเยอะเชียว)


8. http://pantip.com/topic/30253890

( เมนูง่ายๆ สำหรับคนที่ลดความอ้วนครับผม น่ากินจังแหะ 555+)


9. http://pantip.com/topic/33398143

( อันนี้มีทั้งเมนูคลีนและไม่คลีน แต่ก็เบาๆครับเหมาะสำหรับคนที่พึ่งเริ่ม)


10. http://pantip.com/topic/33330587

(อาหารคลีนแบบไทยๆ อาหารไทยที่ยากๆเวลามาทำอาหารคลีน กระทู้นี้เขาจัดให้จ้า)


11. http://pantip.com/topic/33285520

(เป็นกระทู้เกี่ยวกับการลดความอ้วนที่พ่วงเรื่องการกินอาหารคลีนๆ เข้าไปด้วยครับ)


12. http://pantip.com/topic/32946377

(ไอเดียการทำอาหารคลีน นับร้อยเมนูเลยครับ ทั้งของคาว ของหวาน และของกินเล่น)


13. http://pantip.com/topic/32173239

(ลดน้ำหนัก 40 กิโล แน่นอนครับมีอาหารคลีน ด้วยน่ากินดี)


ลองไปหาไปอ่านไปทำมาทานกันได้นะครับผม น่าจะช่วยเปิดไอเดียให้แก่

คนทานคลีนได้เยอะขึ้น

แรงจูงใจลดอ้วน แรงบันดาลใจลดน้ำหนัก

แรงจูงใจลดอ้วน แรงบันดาลใจลดน้ำหนัก

ทำยังไงจะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก แรงจูงใจลดอ้วน แรงบันดาลใจลดน้ำหนัก

ลองอ่านดูครับ


1. ผอมซักครั้งในชีวิตเถอะ


2. คนที่เราแอบชอบไหมหละ


3. สุขภาพแย่เพื่อสุขภาพที่ดี


4. โดนล้อบ่อยๆว่าไออ้วนอิอ้วน อิช้างน้ำ ไม่เบื่อรึไง


5. มันทิ้งเราเพราะเราอ้วน ยอมได้หรอ


6. เขาไม่รับรักเราเพราะเรารูปร่างไม่ดี อ้วน ลดสิให้มันเสียดายเล่น


7. เมื่อ่กอนเราดูดีกว่านี้นะ ทำไมตอนนี้มันช่าง...


8. เพื่อความคล่องตัวนะ สะดวกเลย ลดความน้ำหนักซะนะ


9. ชวนเพื่อนด้วยแก๊งค์เราจะหุ่นดีทุกคน ออกกำลังกายหลายคนสนุกดี


10. มองตัวเองในกระจกแล้วคิดดูละกัน (แบบไม่เข้าข้างตัวเองนะ)


11. โดนใครนินทาไหมละ ปลุกตัวเองขึ้นมา อาอาอาอา


12. เสื่อผ้าไงที่ซื้อมาแล้วใส่ไม่ได้อะ จะเอายังไง ลดมั้ยใส่แล้วสวย

หล่อนะตัวนั้นอะ


13. เขียนเป้าหมายของเราแปะไว้ในที่ที่เรามักจะเห็นบ่อยๆในบ้าน เช่นหน้าตู้เย็น

(ตอนหยิบของกิน ฮ่าๆ) เขียนว่าไรดีหละ อยากใส่เสื้อตัวนั้นได้ลดๆ หรือ

สั้นๆได้ใจความว่า ไออ้วน หยุดแด.. ได้แล้ว ตามนั้น


14. จินตนาการว่าถ้าฉันผอมสวย ผู้ชายจะรุมจีบ หรือถ้าเราผอมมีกล้าม มีซิ๊คแพ็ค

สาวๆจะต้องกรี๊ด ถอดเสื้อโชว์หุ่นแล้วดูดี หล่อๆเท่ๆ


15. หารูปคนหุ่นดีไอดอลเรามาติดไว้ดูสร้างแรงฮึด


16. หารูปนที่เราชอบมาติดไว้สิ อิอิ


17. แนะนำหาอ่านข้อดีของคนที่มีรูปร่างดีและสุขภาพดีกันนครับ


18. ไออ้วน อย่างเธอจะทำได้หรอ อ้วนไปตลอดชีวิตนั่นแหละ ชีวิตนี้

ลดไม่ลงแล้วเชื่อฉันสิ (เสียงเหล่านี้ทุ้มอยู่ในหัวคุณรึเปล่า) วิ่งตามความฝันซะ


19. เพื่อการชนะใจตัวเองนะ


20.ลงมือทำซะแรกๆอาจจะยากแต่ต่อไปคุณอาจจะชอบก็ได้