Ads



วันอาทิตย์ที่ 25 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2567

IF ลดน้ำหนัก วัน ที่41 -50 ( 1 ปี )

 


IF ลดน้ำหนัก วัน ที่41 -50  (  1 ปี )


น้ำหนักวันที่ 1 - 116.2

น้ำหนักวันที่ 10 - 114.9 

น้ำหนักวันที่ 20 - 114.4

น้ำหนักวันที่ 30 - 112.9

น้ำหนักวันที่ 40 - 112

น้ำหนักวันที่ 50


26 กพ67


วันที่ 41

- ขนมปัง

-แกงจืดตำลึง ข้าวสวย


วันที่42

-ข้าว จับฉ่าย

- ข้าว จับฉ่าย ไข่เจียว เสือร้องไห้


วันที่43

- หมูทอด ข้าว

- หมี่ฮ่องกง ข้าว

- แกงจืด 


วันที่ 44

- หมูทอด ข้าวมัน น้ำจับฉ่าย ปูอัดทอด

-บีทาเก้น ขนมปังกาแฟอัลม่อน


วันที่45

-จับฉ่าย

- ต้มแซ่บเนื้อ  ไส้กรอกอิสาน ข้าว


วันที่46

- ไก่ทอด ข้าวเหนียว

- ข้าวมันไก่ ลูกชิ้น + ยาคูล


วันที่47

- ปลาทอด แกงส้ม ข้าว

- ปลาทอด แกงส้ม ข้าว


วันที่48 

- ปลาป๋อง ข้าวไข่ดาวไข่เจียว ปูอัดทอด

- ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ +  ปลาป๋อง


วันที่49 

- ขนมจีนแกงเขียวหวาน

- ขนมจีน กะเพราเครื่องใน ลูกชิ้นทอด


วันที่50 

- ขนมจีนกะเพราเครื่องใน

- ข้าวไก่ผัดขิง

- ข้าวไก่ผัดขิง ต้มแซ่บเนื้อ








วันศุกร์ที่ 16 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2567

ลดน้ำหนัก ด้วยIF วัน ที่31 -40 ( ลอง 1 ปี )

 


ลดน้ำหนัก ด้วยIF วัน ที่31 -40  ( ลอง 1 ปี )


น้ำหนักวันที่ 1 - 116.2

น้ำหนักวันที่ 10 - 114.9 

น้ำหนักวันที่ 20 - 114.4

น้ำหนักวันที่ 30 - 112.9

น้ำหนักวันที่ 40 - 112


วันที่31 

- ไข่ดาวน้ำ + แฮมพันไส้กรอก + ขนมปังธัญพืช 

- หมี่ฮ่องกัน หมูหมัก และไข่


วันที่ 32

- ข้าว+กะเพรนาไก่

- ข้าวแกง 


วันที่ 33

- พะโล้ ปลาทอด แกงส้ม ข้าว

- พะโล้ ปลาทอด แกงส้ม ข้าว


วันที่ 34 

- พะโล้ กะเพรา

- พะโล้ ไข่ดาว


วันที่35 

- หมี่ฮ่องกง แกงเผ็ดหมู

- หมี่ฮ่องกง แกงเผ็ดหมู


วันที่ 36

- หมูไก่ รวนเค็ม

- พะโล้ หมี่ฮ่องกง


วันที่ 37 

- ไข่ดาว ขนมปัง ไส้กรอกแฮม

- แกงส้ม ไข่เจียว กุ้งหวาน ข้าว


วันที่38

-ขนมปังราดนม

-หมี่ฮ่องกง ผัด หมูไก่


วันที่39

- ปลาป๋อง ข้าว ไข่ต้ม

- เสือร้องไห้ ข้าว


วันที่ 40

- ขนมปัง ขนมอื่นๆ

- แกงจืดเนื้อไก่ ข้าว

- แกงจืดเนื้อ ข้าว









วันจันทร์ที่ 5 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2567

ทำ IF ลดน้ำหนัก 365 วัน ( วันที่21 -30 )

 


ทำ IF ลดน้ำหนัก 365 วัน ( วันที่21 -30  )


น้ำหนักวันที่ 1 - 116.2

น้ำหนักวันที่ 10 - 114.9 

น้ำหนักวันที่ 20 - 114.4

น้ำหนักวันที่ 30

จากวันที่ 11 ถึง 20 กิน ข้ามต้ม ขนมจีน แต่กินเยอะอยู่

ลงมาแค่ครึ่งโล ครึ่งโลกะเอาวะ 



วันที่ 21

 - กะเพราเนื้อ + ข้าว

- แกงไตปลา +ข้าว


วันที่ 22

- ขนมจีน แกงไตปลา

- กระเพราหมู + ข้าว + ไก่ย่าง



วันที่ 23 

- กะเพราหมู + ข้าว + ไก่ย่าง

- หมูย่าง /ไก่ย่าง 4 ไม้


วันที่24 

- ข้าวมันไก่

- หมี่ผัดหมูย่าง


วันที่ 25 

- ผัดหมี่ ตรุษจีน

-ผัดไก่+ข้าว

- ข้าว + ไก่ย่าง


วันที่26

- ขนมปังทาช็อคโกแลต1 คู่

- ผลไม้

- ข้าว + ไก่ย่าง + ปลานึ่ง


วันที่ 27 

- ปาท่องโก๋

- ข้าวหน้าเป็ด+ กะเพราเป็ด

-หมูย่าง + ข้าว


วันที่ 28

- ขนมเปี๊ยะ

- หมูย่าง + ข้าว + ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเปื่อย


วันที่ 29 

- หมี่น้ำ

- ผลไม้ ฝรั่ง ชมพู่ มะม่วง


วันที่ 30

- ขนมปังราดช็อคโกแลต

- ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ + ข้าว + หมูย่าง