รวบรวมวิธี ลดหน้าท้อง
2. ท่าการบริหารต่างๆ ตามวิดีโอสอนออกกำลังกายเลยจ่ะ
3. โยคะ ไปลองเรียนดูได้มากกว่าการลดหน้าท้องแน่นอน
4. ฮูล่าฮูบ
5. ดื่มน้ำมากๆ
6. นอนหลับให้เพียงพอ
7. กินไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น อะโวคาโด, น้ำมันมะกอก, ปลาแซลมอนและเนยถั่วลิสง
8. งดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
9. ควบคุมอาหาร ลดแป้ง งดไขมัน ของทอด กินอาหารทุกมื้อ กินให้ครบ 5 หมู่
10. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดูแลสุขภาพ
11. เอานี่ไปดู : ก็อปลิ้งนี่ไปวางเข้าไปดูเลยจ้า ท่าการออกกำลังกาย
http://pantip.com/topic/30728452
12. ลดการกินเค็ม
13. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญ
14. เล่นเวท : เช่น หน้าท้อง หัวไหล่ ต้นขา ปีกหลัง
15. ลดน้ำตาล แป้งขัดสี อาหารรสเค็ม ของทอด ของมัน
16. ของหวาน น้ำอัดลม ควรลด
17. กินคลีนช่วยได้ดีมาก
18. เอาเข้าให้น้อยกว่าเอาออก : พูดง่ายๆ กินให้น้อยกว่าออกกำลัง หรือเอาง่ายๆอีกคือ
ออกกำลังให้เผาผลาญของที่กินไปได้เยอะๆ
19. อย่าเครียด บางทีความเครียดทำให้เราอยากอาหารหรือออกกำลังกายได้ไม่เต็มที่
หงุดหงิดง่าย บางครั้งก็ต้องหาวิธีแก้เครียด*ให้ตัวเองด้วยนะ
20. ตั้งใจไม่ย่อท้อ มุ่งมั่น มุมานะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น