วิธีลดน้ำหนัก สเต็ปธรรมดาทั่วไป
2. ออกกำลังกายซะมั่ง อาทิตละ 3-4 วัน วันละ 15-45 นาทีก็ยังดีนะ :
3. แป้งอะลดๆมั่ง ไขมันกินแต่ไขมันดี อย่างในผลไม้ลดน้ำหนัก พวก อะโวคาโด
อะไรพวกนี้ :
4. อาหารขยะ อาหารจานด่วน งดไปเลยยิ่งดี :
5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำหวาน น้ำอัดลม ตัวดีเลยจ่ะ เครื่องดื่มเหลือแร่ก็ใส่
น้ำตาลเยอะนะ :
6. พวกอาหารสำเร็จรูป ก็ตัวดีเช่นกัน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหหารกระป๋อง ของหมัก
ของดอง ลดได้ลดซะ :
7. ไม่เครียด ลดน้ำหนักอย่าเครียดนะครับ หาวิธีคลายเครียดบ้างไรบ้าง
8. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
9. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่อดมื้อใดมื้อนึง มื้อเช้าสำคัญมากๆ เลือกกิน ไม่ควรงด
10. ตั้งใจและมุ่งมั่น อย่าพึ่งยอมแพ้แม้มันจะยากอะนะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น