อาหารลดความอ้วน กินอย่างไรให้ผอม
2. ยำต่างๆ : ลวกๆแล้วมายำ อร่อยจริงๆน้ำยำ อย่าจัดน้ำเชื่อมลงไปเยอะเกินหละ
3. รับประทานผัก ผลไม้มากๆ : ช่วยได้จริงๆ ดีต่อระบบขับถ่ายและมีประโยชน์
ต่อร่างกาย เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ
4. กินอาหารประเภทต้ม นึ่ง : พวกไร้น้ำมันทั้งหลาย หรืออบก็โอเคนะ งดทอด
5. อาหารรสจืด :
6. กินคลีน : อาหารปรุงแต่งน้อยๆ เน้นที่ธรรมชาติของอาหารล้วนๆ
7. เครื่องเทศ : ไม่จำเป็นต้องกินอาหารจืดๆ น่าเบื่อ ถ้าคุณเบื่ออะนะ ใช้เครื่องเทศ
ช่วยก็ดีไปอย่าง เช่น อกไก่ย่างเครื่องเทศ พริกไทยดำ ปลาย่างตะไคร้
ปลาดอลลี่ อบขิง โรยผักชี นิดหน่อย อ๊าานึกแล้วฟินจริงๆ
8. กินธัญพืช : ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย มีเส้นใยอาหารจำนวนมาก เช่น
ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง งา ข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาเล่ย์ หรือที่เรียกว่า Whole Grain
โฮลเกรน
9. เลิกซะอาหารขยะ จานด่วน : ขยะมีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ เต็มไปด้วย เกลือ
น้ำตาล ไขมัน หรือแคลอรีในปริมาณสูง เป็นตัวร้ายของการลดน้ำหนักเลยทีเดียว
10. ผักครึ่งหนึ่ง-อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง :
11. ควรกินน้ำผลไม้คั้นสดๆ มากกว่าแบบสำเร็จรูป :
12. งด-ลด-ละ-เลิกเหล้า เบียร์ ไวน์ (แอลกอฮอล์) :
13. ดาร์กช็อกโกแลต : มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์และเป็นประโยชน์กับร่างกาย
14. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายฝนแต่ละวัน
15. ห้ามอดอาหาร และมือเช้าสำคัญมาก
16. อย่ากินจุบจิบ อย่าตามใจปากตัวเอง
17. ไข่ : อาหารง่ายๆได้ประโยชน์ ไข้ต้ม ไข่ตุ๋น ง่ายๆแต่โปรตีนเพียบ แคลน้อย
18. เคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยได้ทั้งการย่อยอาหารได้ดีขึ้นและทำให้เราอิ่มเร็วกว่าการกินเร็วกว่าจะอิ่มก็ไม่รู้กินไปเยอะแค่ไหนแล้ว :
19. อย่าเสียดายอาหารที่ทานไม่หมด
20. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น