อาหารเพื่อสุขภาพ
2. ผลไม้นานาชนิด : มีสารอาหารมากมาย ทั้งอิ่มและอร่อย วิตามินสูงมาก
3. ผักต้มผักลวก ผักสด : การรับประทานผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย
แต่การต้มผักไม่ถูกวิธีอาจทำให้ผักเสียคุณค่าทางสารอาหารไปจนหมดได้
4. พวกธัญพืช : ธัญพืชแคลเซียมสูงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รักการดูแลสุขภาพ
ซึ่งงามีสรรพคุณและประโยชน์สามารถบำรุงร่างกายได้แทบทุกส่วน
5. นม : ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตแข็งแรง มีแคลเซียมสูง
6. นมถั่วเหลือง และ เน้ำเต้าหู้ : แหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับผู้ที่ไม่บริโภคเนื้อสัตว์
เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ช่วยทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวล
7. โยเกิร์ต : ดีต่อลำไส้ อุดมไปด้วยแคลเซียม ควรทานรสธรรมชาติ ไขทัน 0 % ครับ
8. เต้าหู้ : วิตามินบี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และกรดอะมิโน ส่งผลดีต่อคนลดความอ้วนด้วย
9. สมุนไพร เครื่องเทศ : เช่น พวกผักชี ต้นหอม ตะไคร้ หอมดีประโยชน์มากมาย
10. เมนูอาหารคลีน : อาหารเพื่อสุขภาพ ปรุงแต่งน้อย เน้นอาหารธรรมชาติไม่มีไขมัน
และแป้ง
11. อาหารหลัก 5 หมู่ : กินให้ครบก็ดีเอง
12. เนื้อสัตว์เป็นแหล่งอาหารที่ให้โปรตีนสูง เป็นโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนะสูง
13. อาหารทะเล : ปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดีที่ย่อยง่าย
14. ให้ลดอาหารไขมัน และหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว
15. ให้รับประทานอาหารพวกผัก ผลไม้ ธัญพืขเพิ่มมากขึ้น
16. ลดอาหารที่มีน้ำตาล
17. อาหารรสเค็มก็ควรลด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น