เคล็ดลับสุขภาพดี ที่คุณเองก็มีได้
2. กินอาหารมังสวิรัติ : อาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพบ้างในบางมื้อ ช่วยขับพิษ
3. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว : เหมาะสมต่อร่างกาย แต่ดื่มเรื่อยๆทั้งวันไม่ควรดื่ม
ทีเดียวเยอะๆ
4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ : ช่วยทั้งในเรื่องสุขภาพที่ดี ลดความอ้วน
เสริมสร้างควมแข็งแรงของร่างกาย
5. ควบคุมอาหาร : กินแต่ของดีมีประโยชน์ ไม่กินอาหารขยะ กินให้ครบ 5 หมู่
และไม่ขาดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
6. งดเครื่องดื่มคาเฟอีน : คาเฟอีนจะไปลดการหลั่งสารเอนโดรฟินซึ่งมีคุณสมบัติ
ช่วยลดอาการปวดตามที่ต่างๆได้
7. หลังอาหาร : ไม่ควรนอนหรือเอนหลังควรเดินหรือนั่งให้ย่อยซัก พักหรืออย่า
เพิ่งนอนใน 3-4 ชั่วโมงอาจส่งผลให้คุณเป็นโรคกรดไหลย้อนเอาได้
8. แค่ขัยบก็เท่ากับออกกำลังกาย : ลดพุงลดโรค
9. เรื่องบนเตียง : มีเซ็กซ์ช่วยให้ดูอ่อนวัย อายุยืน ความสุขเมื่อทำกิจกรรมรักบนเตียง
จะยืดอายุขัยไปอีก 7-8 ปี
10. เครื่องเทศ สมุนไพร : ของหาง่ายๆอย่างเช่น ข่า ตะไคร้ กระเทียม สามารถนำมา
ประกอบอาหารได้หลายชนิด อยู่ใกล้ตัว
หรือถ้าให้ดี หารายชื่อ น้ำสมุนไพรเพื่อสุขภาพ มาลองทำกินดี ทั้งอร่อยและมีประโยชน์
11. หมั่นดูแลรักษาความสะอาดของร่างกาย : มือเท้า สุขลักษณะของตัวเอง
12. ไม่สูบบุหรี่ : หรือยาเสพติดต่างๆ
13. เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ :
14. หัวเราะ : ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกา
15. หาเวลาไปอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์บ้าง : หรือจะสร้างมันขึ้นมาจาก
สวนหลังบ้านของคุณก็ได้นะ
16. มองโลกในแง่ดี : ข้อคิดชีวิตคิดบวก คิดบวกเป็นรื่องดีไม่เครียด บางทีโลกสวย
บ้างไรบ้าง ก็ดี เพราะโลกนี้เน่ามาเยอะแล้ว สิวไม่ขึ้นด้วยนะ55+
17. พักผ่อนอย่างเพียงพอ : 6-8 ชั่วโมงไม่นอนดึก ช่วงเวลา 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นช่วง
เวลาที่ดีที่สุดในการให้ร่างกายได้พักผ่อน
18. อย่าหมกมุ่นเรื่องทางเพศมากเกินไป : มันทำลายสมอง สมองเสื่อมเพราะคิด
แต่เรื่องจินตนาการมากไป
19. กินอาหารที่มีประโยชน์ : อาหารเพื่อสุขภาพ เยอะแยะไป
20. ตรวจสุขภาพ : เพื่อเป็นการเช็คร่างกายว่าเราควรต้องดูแลตัวเองไปทางไหน
อย่างไรกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ทางที่ดีก็ ปีละ 2 ครั้งหรือถ้าอย่างน้อยก็ปีละครั้ง โอเคเลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น