เทคนิคการออกกำลังกาย
กินอาหารเสริม วิตามินเสริม ยาเม็ด ต่างๆนาๆ
2. เลือกการออกกำลังกายที่ชอบที่สุด และสะดวกที่สุด เช่นชอบเล่นฟุตบอล หรือ
ปิงปองก็จัดไปเล่นสิ่งที่ชอบและเราจะทำได้นาน
3. หาเพื่อนเล่นกีฬาด้วย จะช่วยเพิ่มคามสนุกและมีกิจกรรมร่วมกันไม่เบื่อ
(นอกจากจะทะเลาะกันเองอะนะ 555+)
4. จงผ่านช่วงแรกไปให้ได้ ผ่านๆไปให้ได้เพราะช่วงแรกของการเริ่มออกกำลังกาย
จะรู้สึกว่ายากมากเหนื่อยมาก ท้อมาก แต่จงสู้ให้มาก
5. การกิน คุณจะรู้ได้ทันทีว่าเวลาคุณเหนื่อยกลับมาจะช่วยทำให้คุณกินอะไรก็อร่อย
แต่อย่าเผลอกินมากจนอ้วนแล้วมานั่งลดความอ้วน*กันมากมายอีกหละ
6. นอน การออกกำลังกายจะทำให้คุณนอนหลับได้สบาย หลับง่ายยิ่งขึ้น โดยเฉพาะคนที่
เป็นโรคนอนไม่หลับ* จะช่วยได้ดี แล้วคุณจะชอบการออกกำลังกาย
7. พยายามติดตามผล เช่น น้ำหนักที่ลดลง รูปร่างที่ดีขึ้น มีกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งเรา
สามารถถ่ายรูปตัวเราเก็บไว้ดูความเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน
8. ให้คิดเสมอว่าออกกำลังแม้เพียงเล็กน้อยดีกว่าการไม่ออกกำลังกายเลยนะ
9. จงรับรู้ไว่ว้า การออกกำลังกาย ช่วยลดโรค
10. แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย กายออกกำลังกายไม่ได้อยากอะไรเลย
11. คำว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจึงกลายเป็นข้ออ้างของคนขี้เกียจ เวลาแค่ 15-45 นาที
หรือแม้แต่การขยับร่างกายให้เสียเหงื่อก็เป็นการออกกำลังกายแล้ว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น