ทำ IF ลดน้ำหนัก 365 วัน ( 10 วันแรก )
*ชั่งวันแรก 116.2 กิโลกรัม
17 / 01 /2024
วันที่ 1
- ไก่ผัดขิง + ข้าวชามโต
- ยำวุ้นเส้น + ไข่ต้ม
วันที่ 2
- หมูฮ้อง + ข้าว
- ไก่นึ่ง +ไข่ต้ม
-
วันที่ 3
- ปลาส้มทอด+จ๊อ + ข้าวสวย
- ไก่นึ่ง + ไส้หรอกนึ่ง 3ชิ้น + ไข่ต้ม 3 ลูก
วันที่ 4
- ข้าวเหนียว 2 ห่อ + ไก่ทอด + ข้าวสวย + กะเพราถ้วยเล็ก
- ถั่ว + เมล็ดทานตะวัน
- มาม่า ไก่ต้ม ไส้กรอก ไข่
วันที่ 5
- บ๊ะจ่าง 1
- ข้าวสวย + แกงจืดตำลึง +หมูทอด
-
วันที่ 6
- ขนมปังใส่ไส้
- ข้าว+ ผัดผักกวางคุ้ง
- ไก่นึ่งซีอิ๊ว กับไข่
วันที่ 7
- ขนมปังนมสดทาเนย
- ข้าว+ มาม่า
- ยำปีกกลางไก่
วันที่ 8
- ขนมปังนมสดทาเนย
- ข้าว + ผัดเครื่องแกงไก่ + ผัดกวางตุ้ง
- มาม่าผัด ปีกไก่ ไส้กรอก ไข่ ผักแขนง
วันที่ 9
- ขนมปังเนยสด
- ผัดวุ้นเส้นปลากระป๋อง
วันที่10
- ข้าวไข่เจียว ผัดกวางตุ้ง
- บะหมี่หมูแดง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น